在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。
猝死是指身体健康的人因为心梗，或者是脑梗，或者是其他原因突然发生了死亡。
并且，目前的数据显示，猝死已经不再是一种不常见的情况，而是呈现越来越高发的趋势。
早上，王刚气鼓鼓的回到家，正准备和妻子大吵一架，可是推门进去发现妻子正躺在床上，叫也叫不醒。
后来王刚才发现不对劲，妻子的手已经冰凉，随后赶紧打了120，可没想到医生检查后，判断王刚妻子已经离世有几个小时了。
并且从满身的酒气和口边的异物发现，妻子应该是呕吐物堵塞了气官，憋闷死亡的。
听到这，王刚两腿一软，整个人瘫坐在地，医生直言：是丈夫太冲动了，怎么留她一个人在家。
原来，在前一天，是王刚和妻子 已经结婚有七八个年头了，所谓“七年之痒”，两人的生活一直平淡如水。
这天，正好赶上是王刚和妻子的结婚纪念日，两人在家准备了一桌丰富的饭菜，吃的也挺高兴，可是聊聊天就聊到了王刚妻子不能生育的问题。
说自己一个大男人，都三十多了，还没有自己的孩子，妻子一听也来气，在结婚之前已经说明了自己不能生育，为什么这么多年了还总是拿这个事情挖苦自己。
最后，两人越吵越激烈，王刚没能控制住自己直接夺门而去了。
后来，妻子一个人在家越想越伤心，估计又喝了不少酒，迷迷糊糊就倒在沙发上睡着了。
提醒，如果人在喝醉的情况下，身边尽量要有一个人照顾，或者是一定要选择侧卧，不要平躺。
因为本身喝酒以后人的神经处于迟钝的状态的，对于外界环境的变化感知就不会那么明显，此时如果仰卧，出现呕吐情况，就会有呕吐物堵塞器官的可能性。
这样一来，身边没有人照顾，就很容易被呕吐物堵塞气管，发生窒息死亡。
四件事常做，也会增加猝死的可能性：第一件：排便太用力
这个绝对不是危言耸听，尤其是对于便秘者，如果排便的时候太过用力，但屏气过度，会使心房压力升高，导致回心血量减少。
对于冠状动脉本来就存在疾病的人来说，很可能突然导致心肌梗死，严重者会引起休克。
第二件：长期过度的疲劳
现在盛行的996，让不少人胃自己的身体情况担忧，的确如果长期人都处于较为紧张，过度疲劳的状态，会大大的增加猝死的可能性，
因为长时间过度工作或是运动的话，会导致心血管功能发生一系列的变化，比如血压会升高、心跳加速，最终导致猝死的发生。
尤其是长期熬夜的人群，如码农，设计师等等。
第三件：情绪过于激动
心情不好，大喜大悲，也就是说情绪的波动比较大的情况下，猝死的可能性会大大的增加。
因为情绪波动大的时候，人的血液血液流速会加快，脑部血液或者是心脏充血，此时容易发生猝死。
尤其是在老人与与他人发生纠纷的时候，突然感到心脏不适应，并引发猝死。
第四件：暴饮暴食
现在社会，人们吃的越来越好，餐餐大鱼大肉都不在话下，并且还有很多人会选择长期在外就餐。
如此的饮食习惯导致了我国的肥胖人群大大的增多，长期以往，各种健康问题就会逐渐显现出来。
还会导致“三高”。而我们知道，肥胖会影响血管健康、压迫心脏，而“三高”会导致血液变得粘稠、影响内脏的健康。
此时一旦有什么不利于健康的活动，就容易引发猝死的发生。
预防猝死，保护血管，做好三个一：1、每天一杯代茶饮
除了传统的茶饮，绿茶，红茶等茶，还有一些草药茶，日常可以作为代茶饮饮用。
代茶饮，也就是药茶，是将茶与药的完美结合。
日常养护血管，可以选择点对血管好的小植物泡水喝。
可以用黄花郎叶，荷叶、富丁做成黄花郎富丁茶，泡水代茶饮。
黄花郎叶水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助血管健康。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用，有助于血管健康。
富丁，也是不错的材料，经常用其泡水，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，还可以促使动脉粥样硬化斑块面积减小，预防血栓的额形成。
三者一起，可降脂、降压，保护血管健康，还可以减脂瘦身，预防血栓形成。
2、每天一份粗粮
粗粮中富含丰富的膳食纤维，现在的人饮食过于精细，是导致血管受损的重要原因。
膳食纤维正好可以和胆汁相结合，让胆汁不再乳化胆固醇，那么肠道就不容易吸收胆固醇，降低了血液中的胆固醇水平。
日常除了粗粮，还可以补充点蔬果，豆类，这些都含有膳食纤维。
3、每天一次运动
运动，对于血管的健康十分重要，在运动的过程当中，有利于血管中垃圾的外排，从而提高了血液运输的能力。
并且运动还可以保持血管的弹性，延缓其硬化的速度，其实动作是非常简单的，只要每天抽出40分钟的时间有氧运动即可。
